Que se passe-t-il après l'effort ?
Après un effort physique intense, le corps enclenche une phase de récupération indispensable. Les fibres musculaires, sollicitées à outrance, ont subi de microscopiques lésions (c'est normal, c'est ainsi qu'elles se renforcent). Mais sans aide, la réparation peut être lente : circulation sanguine ralentie par la stagnation, acidité des tissus due à l'accumulation de déchets métaboliques (le fameux acide lactique), inflammations locales... Résultat : courbatures, raideurs et parfois même baisse de mobilité les jours suivants. Or, c'est justement pendant cette phase de récupération que le corps progresse : il reconstruit du muscle plus robuste et équilibré, à condition de lui en laisser la chance. De mauvaises habitudes (ou l'absence de récup) augmentent le risque de blessures par surmenage : le muscle n'ayant pas récupéré à 100 %, la lésion peut s'aggraver au prochain effort. C'est pourquoi les athlètes professionnels accordent autant d'importance à la récupération qu'à l'entraînement lui-même.
Le stretching assisté au service de votre récupération
Parmi les techniques de pointe pour mieux récupérer, le stretching assisté s'impose comme un accélérateur de régénération. Concrètement, comment ça aide ? D'abord, les étirements en douceur stimulent la circulation sanguine : en étirant un muscle, on crée un appel de sang frais qui apporte oxygène et nutriments tout en drainant les toxines accumulées. C'est l'idéal pour résorber plus vite les courbatures. Ensuite, le stretching assisté permet de relâcher les tensions résiduelles. Après un match ou un run, il reste souvent des zones contractées (mollet, bas du dos, épaules...). Les étirements passifs, prolongés quelques dizaines de secondes sous l'œil d'un expert, viennent dénouer ces nœuds musculaires. On observe alors un gain de mobilité immédiat : les articulations retrouvent leur amplitude normale, vous permettant de reprendre l'entraînement suivant sans gêne. Autre point clé : le stretching activement assisté a un effet apaisant sur le système nerveux. En fin de séance, le corps bascule en mode parasympathique (relaxation) : fréquence cardiaque et tension artérielle baissent, l'esprit se calme. Cette détente profonde favorise un sommeil de qualité, autre pilier d'une bonne récupération. En intégrant régulièrement une séance chez FlexLab après vos exploits, vous donnerez à votre corps toutes les cartes pour récupérer plus vite et mieux, comme un pro.
Sportif du dimanche ou athlète chevronné, ne négligez plus votre récupération. Venez tester le stretching assisté chez FlexLab : une séance suffit pour sentir la différence et aborder votre prochain défi avec un corps régénéré, plein d'énergie.
Conclusion
Après un effort intense, la récupération sportive est la clé pour progresser et éviter les blessures. Et si la solution résidait dans le stretching assisté ? À Paris, de plus en plus de sportifs intègrent ces étirements assistés dans leur routine post-entraînement. FlexLab propose justement un protocole pour accélérer la régénération musculaire, réduire les courbatures et repartir plus fort lors de la prochaine séance.