Les ravages de la vie assise
En France, nous passons en moyenne plus de 7 heures par jour assis (santepubliquefrance.fr), souvent consécutives au bureau ou en télétravail. Cette immobilité prolongée a des conséquences concrètes : les fléchisseurs de hanches se raccourcissent, les muscles fessiers s'affaiblissent, le dos se voûte et les douleurs chroniques s'installent (bas du dos, cervicales en tête). La circulation sanguine tourne au ralenti, d'où cette sensation de jambes lourdes en fin de journée. Sans parler de la fatigue générale et de la baisse de concentration qu'entraîne le manque de mouvement. La sédentarité augmente également les risques de problèmes de santé à long terme (surpoids, diabète, maladies cardio-vasculaires). Pas étonnant que l'Organisation mondiale de la santé surnomme le manque d'activité physique le "mal du siècle". Nos corps ne sont simplement pas conçus pour rester inactifs du matin au soir.
Se dérouiller avec le stretching assisté
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour remettre du mouvement dans sa journée. Si vous n'avez pas le temps de faire du sport régulièrement, les étirements assistés constituent une solution efficace pour contrer les effets de la sédentarité. En quelques séances, vous pouvez dénouer les tensions accumulées : ouvrir le thorax pour étirer les pectoraux raides (idéal contre le dos voûté), assouplir les flancs et le cou pour soulager la nuque, étirer les ischio-jambiers et les hanches pour libérer le bas du dos. Une session de stretching assisté agit comme une réinitialisation pour un corps engourdi. La posture s'améliore automatiquement : après avoir étiré et renforcé en douceur la chaîne postérieure, on se tient plus droit sans effort conscient. Par ailleurs, chaque étirement stimule la circulation : vous sortez ré-oxygéné, avec un regain d'énergie palpable (parfait pour éviter le coup de barre de l'après-midi). Enfin, le stretching, même passif, relance la connexion avec son corps : en écoutant ses sensations, on prend conscience de ses mauvaises postures et on peut peu à peu les corriger, y compris en dehors du studio. L'objectif : retrouver un corps mobile et fonctionnel, même lorsqu'on doit passer des heures assis.
Plutôt que de subir la sédentarité, agissez ! Offrez à votre corps une session d'étirements assistés chez FlexLab : en quelques séances, vous sentirez la différence. Votre dos vous dira merci, et vos journées de travail ne seront plus synonymes de raideurs. Paris bouge : à vous de bouger avec.
Conclusion
La sédentarité est souvent qualifiée de "mal du siècle", et pour cause, passer sa journée assis peut épuiser le corps. Dos raide, nuque tendue, articulations ankylosées : les méfaits d'une posture statique prolongée sont nombreux. Heureusement, le stretching assisté offre une bouffée d'oxygène à nos muscles engourdis. À Paris, FlexLab aide les actifs sédentaires à retrouver une mobilité et une légèreté corporelle grâce à des étirements ciblés et adaptés aux besoins de nos modes de vie modernes.
